Miami Relay Race

Nesse fim de semana tem mais um campeonato!!
Mas dessa vez eh em Miami, expecificamente: Virginia Key.

 Miami Relay Race, campeonato anual que acontece na praia de Virginia Key - 28 milhas dividida em 4 seguimentos. 8 milhas + 8 milhas + 6 milhas + 6 milhas.
Eh um pouco diferente das provas do Brasil, olhando o percurso pelo mapa, fiquei perdidinha!!!

Vou fazer de tudo para poder ir, pelo menos ver como eh a organizacao.. essas coisas..  por enquanto ainda nao tenho como.. mas se tudo der certo.. depois conto pra voces.. 

That's all for today!!
Aloha

Mapas da prova

RESULTADO - TACA COMODORO

Resultado do Campeonato: TACA COMODORO - Categoria V6

Categoria: V6 OPEN MASCULINA - 13,5 KM

1 -  1:04:18  - SAMU - SP
2 -  1:05:19  - RIO VA'A - Iate Clube do RJ
3 -  1:07:42  - HUI WA'A - Cabo Frio
4 -  1:10:05  - VITORIA VA'A
5 -  1:10:53  - HUI WA'A - Cabo Frio equipe 2
6 -  1:11:39  - PRAIA VERMELHA
7 -  1:13:21  - AMIGOS DO VA'A - SP
8 -  1:15:02  - RIO VA'A - X


Categoria: V6 OPEN FEMININO - 13,5 KM

1 -  1:19:48  - KIMI LOKINI - Santos
2 -  1:23:27  - PRAIA VERMELHA
3 -  1:24:47  - CLUBE NAUTICO DE CABO FRIO
4 -  1:26:56  - RIO VA'A  - Iate Clube do RJ
5 -  1:28:00  - SANTOS MANARAL
6 -  1:41:26  - PRAIA VERMELHA - EQUIPE 2


Categoria: V1 COM LEME MASCULINA OPEN - 27,20 KM

1 -  2:39:40  - LUIZ GUIDA
2 -  2:40:51  - LEO SILVA
3 -  2:42:67  - CAUE SERRA
4 -  2:47:50  - CARLOS "CHINES"  -  RIO VA'A
5 -  2:49:47  - RAFAEL LEAO
6 -  2:51:34  - VINICIUS (CADU) ZAIDAN - TRIBO Q PIRA
7 -  2:52:10  - JORGE SOUZA - RIO VA'A
8 -  2:52:15  - DAVE MACKNIGHT
9 -  2:56:11  - JEGGERSON LIBORIO
10- 2:57:12  - MARINHO CAVACO
11- 3:08:01  - GUSTAVO CARVALHO - VITORIA VA'A
12- 3:18:01  - JOAO MARCOS ALVARENGA
13- 3:18:50 - CARLOS MACHADO - RIO VA'A

Categoria: V1 COM LEME MASCULINA MASTER - 27,20 KM

1 -  2:47:50  - CARLOS "CHINES" - RIO VA'A
2 -  2:52:10  - JORGE SOUZA - RIO VA'A
3 -  3:18:50  - CARLOS MACHADO - RIO VA'A

Categoria: V1 SEM LEME MASCULINA OPEN - 27,20 KM

1 -  2:50:05  - SERGIO PRIETO
2 -  2:53:10  - MASSIMO EMILIO NOVELLO - RIO VA'A
3 -  3:31:10  - PAULO PINHEIRO GUIMARAES (GARRAFA) - RIO VA'A

Categoria: V1 SEM LEME MASUCLINA MASTER - 27,20 KM

1 -  3:31:10  - PAULO PINHEIRO GUIMARAES (GARRAFA) - RIO VA'A

Categoria: V1 COM LEME MASCULINA JUNIOR - 10,20 KM

1 -  1:11:52  - ANDRE FERNANDES CERRETI

2 -  1:14:18  - MARCIAL PAZOS LOPEZ JUNIOR - RIO VA'A

Categoria: V1 COM LEME FEMININA OPEN - 10,20 KM

1 -  1:11:53  - DAYONE ROSSI - CABO FRIO
2 -  1:12:20  - ANDRESSA SABOYA - KIMI LOKINI
3 -  1:13:40  - MARIA PAULA ALVES - KIMI LOKINI
4 -  1:15:00  - SILVIA HEAGREAVES -  RIO VA'A
5 -  1:16:01  - LETICIA LANA - PRAIA VERMELHA
6 -  1:17:17  - CRISTINA FRANCO
7 -  1:18:20  - SARA SANTOS - KIMI LOKINI
8 -  1:19:01  - RENATA ROCHA - KIMI LOKINI
9 -  1:19:45  - LORENA KRUNGER
10- 1:19:55  - RAYSSA CORREA
11- 1:22:36  - BARBARA TOMIMATSU
12- 1:22:42  - RENATA CHECCHIA

Categoria: V1 COM LEME FEMININA MASTER - 10,20 KM

1 -  1:13:40  - MARIA PAULA ALVES - KIMI LOKINI
2 -  1:16:01  - LETICIA LANA - PRAIA VERMELHA
3 -  1:12:20  - SARA SANTOS -  KIMI LOKINI
4 -  1:19:45  - LORENA KRUGER


O Record da prova categoria V6 OPEN continua com clube RIO VA'A no campeonato de 2008.

Quando conseguir algum video eu posto aqui tambem!!

Parabens a todas Equipes que participaram, em especial: SAMU, KIMI LOKINI  pelo primeiro lugar!! E ao meu time, VITORIA VA'A!!!


* Se tiver algum erro, favor me informar!! Informacoes tirada do site da confederacao de canoagem.

Taca Comodoro 31 de Abril e 01 de Maio

Nesse final de semana acontece a prova Taca Comodoro no Rio de Janeiro, praia da Urca.
Esta eh a 7. edicao da prova, primeira  Etapa Sul-americana do Circuito Mundial de V1 Longa Distancia e pela primeira vez, a prova sera tambem aberta para caiaque oceanico individual e surfski.

O Percurso da Prova de OC6 OPEN (16km)

Para as equipes que vao participar, Boa Sorte!!!

Depois posto como foi a prova!!

Aloha

Superacao

Depois de alguns (muitos) dias.. estou de volta!! 


Tava vendo uns videos da Molokai Hoe desse ano.. e por acaso encontrei um video da prova do ano passado!!
Mas achei muito interessante!!


Os caras sao: Matt Beals e John Maclean..
Em especial John Maclean.. o cara foi o primeiro paraplegico a participar dessa prova e o primeiro recordista de canoa para duas pessoas (OC2)!! 
E que prova ein!? Molokai jah eh uma prova dura.. mas imagina sendo paraplegico?! Determinacao eh tudo!! Quem quer conquistar um objetivo, eh preciso ter forca de vontade para ir atras!!

Mas o cara nao eh pouca coisa nao, ele jah completou a Hawaii IronmanTriahthlon tres vezes, jah parcitou de jogos olimpicos, ganhou medalha de prata no Campeonato Mundial de remo em 2007, em 2008 ganhou medalha de ouro no Campeonato de Remo Internacional na Italia e depois ganhou prata em Beijing. 

O cara manda muito bem!!!

Aloha!

ECO-LIMPEZA

O verao jah acabou, mas acho que esse assunto nao precisa ser reforcado apenas na epoca em que as praias sao mais frenquentadas.

Estou falando de educacao, falando de simplesmente pegar o lixo que voce consumiu na praia e jogar na lixeira!

" Um estudo feito pela Academia Nacional de Ciências dos EUA estima que 14 bilhões de quilos de lixo são jogados (sem querer ou intencionalmente) nos oceanos todos os anos." (Ambiente Brasil, Agenda 21)

Produzimos vários tipos de lixo, mas a grande praga dos mares é o plástico. O material tem uma vida útil curtíssima, mas demora centenas de anos para se desfazer, seja no mar, seja na terra. E, dentro do estômago de um bicho marinho, pode fazer um grande estrago, levando-o até à morte. Para uma tartaruga, por exemplo, um saco plástico boiando na água pode parecer uma água-viva – ou seja, comida.

A atitude eh simples, voce jah sabe. Apenas recolher o seu proprio lixo. Na próxima vez em que Você for à sua praia preferida, talvez encontre na areia lixo que outra pessoa ali deixou. Não foi lixo deixado por Você, porém, é SUA PRAIA, é o SEU MAR, é o SEU MUNDO e Você deve fazer algo por eles.

Hoje rolou um multirao de limpesa na Reserva do Paulo Vinha. O objetivo da ação foi coletar os resíduos que poluem a unidade, pra garantir uma área livre para a desova de tartarugas marinhas na região.
Participaram do mutirão estudantes da Escola de Aprendizes de marinheiros do Espírito Santo (Eames). Assim como monitores ambientais e funcionários do parque. A expectativa é que eles percorram mais de 12 km de praia.

Junte uma turma e vah a sua praia preferida ajudar a preservar a vida que existe nela!

Campeonatos

Pra quem não pôde participar ou apenas passar uma energia positiva para os remadores, vou colocar alguns vídeos de campeonatos do ano passado e do início desse ano.

Quem participou, vale a pena relembrar!!

COPA RIO 2010

CAMPEONATO BRASILEIRO CABO FRIO 2010

REMA ARRAIAL 2010

MAUNA LOA 2010

RIO VA'A 2010

VOLTA DE SANTO AMARO OC6 2011

Esse ano tem mais galera!!! Bons treinos pra todos!!

Aloha

Alimentação Adequada!

Quer ter uma alimentação adequada para um bom rendimento? Para se dar bem no dia-a-dia, tem que se entender com o prato. Isso vale para qualquer pessoa!
Agora se você é atleta, a alimentação correta é ainda mas importante para um bom rendimento físico. A nutrição esportiva é super importante para que o atleta possa extrair o máximo de suas potencialidades na prática de esporte e em competições.

Tá, isso a gente já sabe.. Mas mesmo assim você tem dificuldade de seguir uma boa alimentação?! Então aí vai umas dicas:

BEBA BASTANTE ÁGUA!    
Nunca passe sede, não deixe começar a sentir sede para beber água. Quando você sente sede significa que seu corpo já está desidratado. Então já sabe, beba água toda hora! Nos treinos deixe sempre água por perto para se hirdratar.Após uma atividade física de longa duração, é bom beber algum isotônico, que ajuda a repor a água, sais mineirais e o carboidrato perdido pelo suor. Um bom isotônico natural é a água de coco.

Praticar exercícios ou esportes em jejum não é nem um pouco recomendado! Seu rendimento cai por você não ter energia suficiente para praticá-lo. O ideal é comer 1 hora antes alimentos mais leves e não exagerar na quantidade.

Nos lanches ou desjejum, o ideal é comer: frtuas, sucos naturais, água de coco, pão integral, grãos, queijo-minas..

No almoço ou jantar: arroz interal, legumes, verduras, macarrão integral, carnes magras, peixe. E de sobremesa uma fruta.

Evite alimentos gordurosos como frituras nas alimentações e evite muitas fibras antes do treino. 

Estar com o peso em dia ajuda bastante. Faça exercícios extras como musculação ou treinos funcionais para adquirir mais força e evitar lesões.

Então já sabe, alimentação ajuda e muito a suprir os gastos do exercícios e ajuda a dar energia para a prática do mesmo.

Bons treinos para todos!

Alohaa

By Aline Bonadiman